「澳门永利娱乐55」干货 | 热爱跑步的你,应该如何护膝?

2019-03-18 00:15 出处:萝北新闻

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澳门永利娱乐55,常听到有跑友说自己跑步膝关节疼,

而且越跑越疼,

后来下楼梯也疼,

疼到实在受不了,

买回来一体式护膝,

开洞式护膝,

髌骨带,

戴着不疼了,

然后又继续跑!

也有很多跑友说:

“去了某某店里,

店员推荐佩戴髌骨带,

然后就买了个一百多块的,

发现跑步时膝关节真的舒服多了,

也没有疼过了。”

殊不知,

他们根本就不知道,

运动护具的实际功能和用法,

这不是在锻炼身体,

而是在减弱自己膝关节的基本功能。

说严重点,

这是用生命在跑步!

因此,

在这里很有必要,

给大家普及一下,

护膝的正确用法。

护膝及其使用方法

护膝是用于保护膝关节的布料。

主要有两种,

分别是:

一体式护膝和开洞式护膝。

护膝的作用

1、限制膝关节过度活动;运动当中很多不当的技术动作都容易造成膝关节损伤,护膝的贴合作用使得膝关节在运动过程中得以稳固,并且包裹股四头肌下端,限制膝关节过伸;

开洞式护膝的限制作用更强,使膝关节屈伸幅度大大缩小,其良好的加压效果能有效分散膝部承受的压力,降低运动损伤风险。

2、缓冲膝关节的外力碰撞和防止擦伤;护膝具有一定的厚度和弹性,在运动中能缓冲碰撞到硬物时的冲击力,保护膝关节。

3、保暖:尤其在阴冷天气下运动时,膝关节上缺少肌肉收缩产热,容易受凉。膝关节受凉同包括关节炎在内的许多疾病有相关关系。护膝可以有效保暖,防止膝关节受凉。

适宜使用的人群

1、需要膝关节轻微制动的人群(用于日常的运动防护):这种情况使用一体式护膝,因为这种护膝限制膝关节运动作用较小,可以起到保护作用而不至于过度的依赖护膝承担力量,比起髌骨带,更适合在跑步中使用。

但是需要在购买时注意选择适合自己的型号尺寸并充分考虑透气性能。买大了起不到任何作用,买小了又会影响膝关节周围的血液循环。

2、需要保暖的跑友可以购买一体式护膝,或者加绒一体式护膝。

3、需要膝关节强力制动的人群(用于损伤愈合的修复期):这种情况使用比较厚实的,前面有一个大孔能露出膝关节的,一般是捆绑式的,再用粘扣固定的开洞式护膝。

这种护膝绑紧后可以让膝关节不能轻易弯曲,大腿小腿始终与膝关节保持在一条直线上,所以,非常适合用于膝关节受伤之后的“重度制动”。

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更好的稳固和防护髌骨。

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